Bienvenido y bienvenida a esta sección de OPORELAX,

En ella tengo la intención de ayudarte a reducir el estrés que produce el estudio y el trabajo diario, ayudar a concentrarte para memorizar mejor y optimizar por ello mas el tiempo que emplees y, en definitiva, colaborar en lo posible, a que te encuentres mejor y tu salud y estado de ánimo no se vean tan afectados por el esfuerzo y sacrificio que supone preparar una oposición.

Es obvio que lo que te propongo a continuación no son más que algunas de las muchas posibilidades de videos que puedes encontrar en Youtube u otros canales, usa el que mejor te vaya, el que más te guste y te de mejores resultados, PERO usa alguno/a, porque suponen una importante diferencia a la hora de sobrellevar el estrés diario. La primera propuesta es uno de los vídeos del canal «Encontrando el balance en mi vida» que yo estoy haciendo todas las mañanas y por experiencia sé que va muy bien. También te pongo otras propuestas que yo uso cuando me cuesta dormir o cuando necesito un rato para relajarme y que no son meditaciones, sino simplemente musica que me relaja y me calma.

Relajación para iniciar la mañana (10 minutos). Les recomiendo mucho hacer todas las mañanas las relajaciones de esta serie que se llama «Encontrando el balance en mi vida», son realmente estupendas para calmar la mente, concentrarse antes de empezar el trabajo o el estudio y reducir la ansiedad.

Musica relajante para trabajar o dormir o descansar

Musica relajante para calmar la ansiedad

Video del canal Cozy Rain para estudiar (cafeteria con musica jazz suave y sonido de lluvia de fondo)

Video del canal «Study with me» de Celine (sonido de lluvia y uso de la técnica del «pomodoro», que consiste en estudiar en intervalos de 50 minutos, descansando 10 min entre ellos. También se puede hacer con intervalos de 45 min de estudio y 5 de descanso y al tercer descanso se para 15 min y así sucesivamente)

Además TE RECOMIENDO encarecidamente que hagas ejercicio diariamente, no tiene que ser intenso, puede ser caminar o nadar o lo que más te guste, porque el ejercicio ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y colabora en gran medida a mantener un buen estado de salud, lo que también es optimo para conseguir aprovechar mejor las horas de estudio. Si te gusta o te has plateado alguna vez hacer ejercicio en casa, te voy a sugerir algunas opciones que a mi me gustan particularmente:

Video de ejercicios de cardio sencillos para eliminar el extrés en poco tiempo y con ejercicios sencillos (20 min). Este canal «sientete bien» tiene multitud de videos de diversa exigencias, de más o menos tiempo y específico para determinadas partes del cuerpo, algunos sirven para todo el mundo y otros para los y las que piden más. Si ya tienes un ejercicio que practicas y te gusta, estupendo.

Video de entrenamiento en suelo de todo el cuerpo (12 min) con la misma intención del video anterior, eliminar estrés, tonificar nuestra musculatura y en definitiva, mentener en buen estado nuestro cuerpo y mente.

Video de estiramientos sencillos de pie (10 min). Los estiramientos son clave para mantener un buen estado de salud de nuestro cuerpo y además ayudan a calmar la mente. Ten en cuenta que los y las que pasamos mucho tiempo sentados podemos sufrir diversas dolencias musculares debido a esos largos tiempos en la misma posición, quietos o quietas y en tensión por el estrés. Esto ocurre obviamente con quien está opositando, por ello es más que aconsejable que dediques un poquito de tu tiempo diario a hacer algunos estiramientos, que te ayudaran mitigar esas molestias musculares, aliviar posibles dorores de cabeza asociados a esa postura y relajar la mente. Puedes hacerlos despues del ejercicio o de forma independiente.

Video de estiramientos sencillos en el suelo (16 min). Este canal «Gymvirtual» también tiene muchas rutinas de ejercicio y de estiramientos que te pueden venir bien y gustarte.